3月は学期末。
お仕事も、家庭のことも、なんだか慌ただしい季節ですね。
環境が変わる準備をしていたり、
年度末の締めくくりがあったり。
気づけば一日があっという間に過ぎていく…
そんな毎日を過ごしていませんか？
皆さんは、ちゃんとリフレッシュする時間、取れていますか？
先日、コーディネーターの和歌子さんに教えていただいた
スマホアプリ「Calm」。
それをきっかけに、
一日の終わりを“リセットする時間”を意識するようになりました。
その中でもお気に入りは、
毎日内容が変わる「誘導瞑想」。
呼吸を整えるところから始まり、
ゆっくりと意識を体に向けていく時間。
頭の中に浮かんでくる雑念を、
「だめ」と否定するのではなく、
そっと手放していく感覚。
そして、その日のテーマに集中していく。
たった数分なのですが、
とても静かで、やさしい時間です。
…とはいえ、寝る前に聞いているので
いつも気づけば寝落ちしてしまうのですが。
忙しいからこそ、
自分を整える時間を大切にしたい。
3月は、最後までしっかり瞑想に集中することを目標に、
一日を穏やかな気持ちで締めくくれたらいいなと思っています。
「今日も無事に終わったこと」
「明日がまた来ること」
そんな当たり前のことに感謝しながら、
静かに眠りにつけたら素敵ですよね。
皆さんは、どんなことでリフレッシュされていますか？
コーヒーの時間でしょうか。
お風呂でしょうか。
音楽でしょうか。
それとも、誰かとの会話でしょうか。
よろしければ、ぜひ教えてくださいね。
忙しい3月、
どうかご自身の心も大切に過ごせますように🍃
